Saltar al contenido
Modelo gratis

Solicitud de adaptación de jornada
para conciliar sin perder sueldo

Para pedir un cambio de horario, jornada continua o teletrabajo por motivos de conciliación, sin reducir tu sueldo.

Revisado el 19 de octubre de 2026 · Tania de Azevedo · Cómo calculamos

Gratis y sin registro. Lo que está en amarillo es lo que tienes que rellenar.

Calcula tu sueldo con jornada reducidaCon tus datos, en un minuto. Gratis y sin registro.Calcular

Así es el modelo

[Tu nombre y apellidos]
DNI/NIE: [número]
[Tu dirección]

A la atención de: [Nombre de la empresa]
[Departamento de Recursos Humanos o persona responsable]
[Dirección de la empresa]

[Ciudad], a [fecha]

Asunto: solicitud de adaptación de jornada (art. 34.8 del Estatuto de los Trabajadores)

Por medio de la presente, y al amparo del artículo 34.8 del Estatuto de los Trabajadores, solicito la siguiente adaptación de mi jornada para conciliar mi vida familiar y laboral: [describe el cambio: horario de 8:00 a 15:00 / jornada continua / teletrabajo los días…].

El motivo es [el cuidado de mi hijo/a de X años / el cuidado de mi familiar…]. Considero que esta adaptación es razonable y proporcionada porque [explica por qué es compatible con tu puesto: tareas que se pueden hacer en ese horario, experiencia previa, etc.].

Solicito que se abra el proceso de negociación previsto en dicho artículo, que no puede superar quince días, y que me comuniquen su respuesta por escrito. Desearía que la adaptación comenzara el [fecha].

Le ruego que me devuelvan una copia firmada de este escrito como acuse de recibo.

Atentamente,
 
[Firma]
[Tu nombre y apellidos]

 
Recibí por la empresa (firma, sello y fecha):
 
______________________________

Cómo rellenarlo

1
Explica qué cambio necesitas

Horario, jornada continua, teletrabajo… Cuanto más concreto, mejor.

2
Justifica que es razonable

La ley pide que la adaptación sea razonable y proporcionada para ti y para la empresa. Explica por qué tu puesto lo permite.

3
Espera la respuesta

La empresa abre una negociación de como máximo 15 días. Si en ese plazo no se opone de forma motivada, se entiende concedida.

4
Si te la niegan

Te tienen que explicar las razones o proponerte una alternativa. Puedes reclamar ante el Juzgado de lo Social en un plazo corto (20 días hábiles desde la negativa).

Casos frecuentes

Para pedir teletrabajo

El artículo 34.8 incluye expresamente el trabajo a distancia. Explica qué tareas puedes hacer desde casa y propón los días.

Para pedir jornada continua o un cambio de turno

También se puede. Indica el horario que necesitas y por qué es compatible con el funcionamiento de tu puesto.

¿Y si la empresa no contesta?

Si en el plazo de negociación de 15 días no se opone de forma motivada, la petición se considera concedida.

Errores frecuentes

  • Pedirla de palabra: hazlo siempre por escrito y con fecha.
  • No explicar el motivo de conciliación.
  • Dejar pasar el plazo para reclamar si te la deniegan.

Qué dice la ley

Art. 34.8 del Estatuto de los Trabajadores (adaptación de jornada para la conciliación) y art. 55.5.b (despido nulo de quien la solicita o disfruta). Es un modelo orientativo: tu convenio colectivo puede mejorar lo que dice la ley.

Te puede servir

Otros modelos gratis

Preguntas frecuentes

No. A diferencia de la reducción de jornada, la adaptación cambia cómo o cuándo trabajas, pero no cuántas horas, así que el sueldo se mantiene.

Un máximo de 15 días de negociación. Si no se opone de forma motivada en ese plazo, la petición se considera concedida.

Hasta que cumplan 12 años y, después, si hay necesidades de cuidado que lo justifiquen. También por el cuidado del cónyuge, la pareja o familiares hasta el segundo grado.

Fuente:

Modelo orientativo redactado por CalculaLoTuyo a partir del texto vigente del Estatuto de los Trabajadores. Revisa siempre tu convenio colectivo.